如果你想多打几把王者荣耀，多看几集电视剧，要把今天的文章看完

“如果你还想要你的眼睛的话，那就……

这两天推味君过得很惶恐。

早上醒来就会持续头痛，眼睛也是胀痛，有时想睁开双眼都觉得费劲，整个人都不好了。我不知道哪里出了问题，也不知道是因为头痛导致眼睛痛，还是因为眼睛痛导致头痛。

我甚至在怀疑，我的前脑壳是不是长了个大瘤子？压得我眼珠子都是疼的。（Oh，no不要这样，我还年轻，我的生活才刚刚开始）

可直到我看了这张图，所有问题都有了答案……

没有什么肿瘤癌症，那就是手机玩多了（你们最好也自测一下）

推味君的眼睛确实很受累，不是在看手机，就是在看电脑屏幕，作为一个美食文字工作者，好不容易不赶稿子，不找素材，还要作死的去追两集综艺，看一眼过去的《人民的名义》……

每天面对屏幕的时间比睡觉时间都长，眼睛自然会用肿、胀、酸、痛来抗议。

相信我这样的人不止一个，明明工作上已经很累眼睛，休息的时候还要抱着手机、pad、电脑不放，这些发光的屏幕对我们有巨大的诱惑力，哪怕眼睛酸胀的难受，也要眯着眼睛看那是谁发来的消息……

我们这样虐待我们的眼睛，良心不会痛吗?眼睛一旦受伤害，百分之八十的情况下都是不可逆的，我们的眼睛应该是有神、明亮、清晰的，而不是两个半耷着眼皮毫无光彩的黑洞。

今天推味君就为你们介绍一些明目的食材。

说到对眼睛好的食物，你们一定想到了胡萝卜，胡萝卜含有丰富的类胡萝卜素，在人体内可以转化为维生素A，维生素A能滋养视网膜的神经细胞，有助于保持健康视力……

看起来胡萝卜很有效对不对，可重点是推味君不喜欢吃胡萝卜啊！所以就要必须知道其他的明目食材就很有必要。

以下内容送给不爱吃胡萝卜但需要明亮双眼的你。

枸杞

枸杞是明目食物代表，

养肝明目，润肺生津。

紫云英

红花菜别名碎米荠、紫云英，产于我国南方大部分地区，有清热解毒、凉血止血、清肺止咳、清肝明目之功效。

鲜嫩的紫云英可以食用，可清炒，亦可做汤；烹饪方法参同南瓜苗、豌豆苗。

决明子

清肝明目、宣风散热

还有润肠通便的功效

豆苗

豆苗有清肝明目的食疗功效，它含有大量的镁以及叶绿素，有助于排出体内毒素，保护肝脏，而且其中富含胡萝卜素和叶黄素，对保护视神经、改善视力非常有益。

菊花茶

菊花里含有丰富的维生素A，是维护眼睛健康的重要物质。

菊花茶能让人双目明亮，特别对肝火旺、用眼过度导致的双眼干涩有较好的疗效，

西兰花

有没有想到，你常吃的西兰花也是一种特别好的明目食物。

西兰花含有的植物营养素、黄酮类化合物、类胡萝卜素、萝卜硫素和吲哚，能综合帮助肝脏化解各类化学毒素和致癌物。

肝脏好了，眼睛自然也就好了。

其实说了这么多，不管是吃明目食物，做眼保健操，还是滴很好很贵的眼药水，这些护眼效果都比不上我们少看两集电视剧，少打两把王者荣耀，不是吗？

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