改善老年痴呆的食物 穴位按摩方法介绍

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改善老年痴呆的食物

1、饮食均衡，避免摄入过多的盐分及动物性脂肪，注意补充必要营养物质的摄入，如蛋白质、无机盐类、氨基酸及多种维生素，特别是维生素B族和维生素C、维生素E。

2、猴头菇。猴头菇中含有两种高生物活性物质，由于分子量较小，可以通过血-脑屏障进入大脑，并在大脑中诱发生成神经生长因子。并指出猴头菇可以作为预防和治疗老年痴呆症的食物或药物来进行开发。

3、中药预防——天麻。中医研究发现，天麻能够改善学习记忆障碍，可以预防或治疗老年痴呆症。

4、银杏叶。银杏叶中含有能够修补神经纤维，重建是神经网络，维持大脑正常运作的物质，能够降低脑部脂质自由基过氧化，为大脑提供保护。

5、多吃苹果、香蕉和橙子。美国科研研究表明，苹果、香蕉和橙子中不仅含有多种人体所需的维生素矿物质，更加含有一种抗氧化物质——酚，该物质能够对人的脑神经细胞起到保护作用，有效保护神经细胞，预防老年痴呆的发生。在这三种水果中，苹果含酚最多，其次是香蕉和橙子。

6、补充DHA，即多烯鱼类里的不饱和脂肪酸，这也是预防老年痴呆症的有效方法。

穴位按摩可预防和缓解

根据一些专家对老年人痴呆既往病史的研究，发现血管性痴呆占多数。因此，在预防方面，除了要有良好的生活方式外，通过按摩下面七个穴位，疏经络、调气血、养脏腑，促进血液循，可以有效预防、控制老年痴呆。

按摩方法

穴位按摩具体操作方法是：将拇指(或食指、中指)的指腹按在穴位上，用手指作顺时针或逆时针揉动按压。每个穴位按揉100—200下，按揉时手指要有一定力度。

在进行穴位按摩时，可采用多种手法，如按摩头部、身上两侧的穴位，可用双手食指(或中指)分别在左右两侧对称的穴位上按摩；按摩百会穴、印堂穴、膻中穴可以用单手食指指腹揉按；按摩头后部穴位，如风池穴，要用双手支撑颈后，用拇指按摩。

1、按摩百会穴：

百会穴位于头顶两耳尖连线中点。百会乃百脉之会，又是阳经之会。人体头顶有许多神经纤维分支，通过刺激表皮对神经丛、神经纤维的分支以及动脉、静脉血管都有很好的调节作用，具有促进血液循环，改善心脏功能，调节机体阴阳平衡的功能。

2、按摩印堂穴：

印堂穴位于两眉头连线中点。该穴有改善脑血循环，活化脑细胞，增强记忆力的作用(yiQIg.cN)。

3、按摩风池穴：

风池穴在项部，枕骨之下，微低头，耳后高骨后一横指凹陷处。风池穴具有壮阳益气，活血化瘀，清热止痒，增加大脑血液供应的功能；

4、按摩翳风穴

翳风穴在耳垂后凹陷处。按摩此穴可改善基底动脉供血情况。

5、按摩四白穴：

四白穴在下眼眶中点，直下约0.5cm凹陷处。此穴多气多血，刺激该穴对颅内供血作用最好。

6、按摩膻中穴：

膻中穴位于两乳连线中点。按摩此穴具有宁心安神、活血通络、宽胸理气的功能；

7、按摩委中穴：

委中穴位于腘窝横纹中点，属足太阳膀胱经。其经脉循行可以从头顶入里联络于脑，刺激此部位，可直达脑府，使头脑清利，浑身舒爽。