饿了喝水可以减肥吗 只喝水不吃饭靠谱吗

减肥是女生一直都在进行的事，从未放弃，但有妹子是真的节食减肥，大部分还是和小编一样，只是嘴上说说而已，对于那些真的励志减肥的妹子来说，管住嘴可不是一件容易的事，很多人选择在饿了的时候喝水，用水来填饱自己的肚子，这种方法科学吗?喝水能喝饱吗?靠这种绝食的方式，真的能达到健康有效的减肥效果吗?

饿了喝水可以减肥吗

水是没有任何热量的，如果真的能做到只喝水不吃饭的确短期内可以瘦下来。可是，一个人不喝水最多能活7天，只喝水不吃饭只能活15天，而在医学监护下，不吃不喝也最多只能存活18天。而且，光喝水不吃饭，到第二天的时候人就会头晕眼花，四肢无力，越喝水感觉越饿，一般人是坚持不下去的。不知道只喝水不吃饭，瘦下来的时候小命还在不在。

只喝水不吃饭能瘦多少斤

网上有人真的坚持三天只喝水不吃饭，并且真的瘦了5斤左右。但是，这种绝食减肥法，一个是对身体健康危害大，一个是恢复饮食后容易反弹，因此并不算是科学有效的减肥法。

怎么正确喝水充饥

肚子饿、想吃东西的时候是很好的喝水减肥时间。不过，喝什么水也是一种学问，一般来说白开水、偏碱性的苏打水，或者气泡水，都很适合喝水充饥时饮用，控制食欲的效果又快又好。还有，这种最多只能坚持几餐或几天，长期是不行的。

科学的喝水减肥法应该怎么做

众所周知，喝水减肥法是很好的一种减肥方法，但这并不是让你整天只喝水不吃饭，而是在均衡饮食的情况下，每天科学合理的喝水帮助身体甩掉多余的脂肪，相对来说见效慢一些，但是对健康没有任何影响。那么，科学的喝水减肥法是怎么操作的呢?

1、早上7:00空腹喝一杯水，起床后喝一杯温开水，能促进肠胃蠕动，排出宿便，帮助减掉小肚腩。

2、上午11:00午餐前喝一杯温开水能增强饱腹感，缓解饥饿感，避免中午暴饮暴食。

3、午后13:30喝一杯热的减肥茶，此时刚刚午睡醒过来，来一杯减肥茶能振奋精神，达到提神醒脑的作用。

4、下午16:00喝一杯温开水促进新陈代谢，下午四点是代谢的高峰期，为了提高基础代谢的速度，可以喝一杯热水升高体温，促进脂肪分解供能。

5、下班前喝一杯水，缓解晚餐的饥饿感。晚餐是最不能多吃的，因此这一杯水很重要，且一定要喝热水，因为热水缓解饥饿感的能力更强。

6、运动前要喝水，不管什么时候运动前都要喝一杯水，水能帮助运输代谢废物，而且还会参与脂肪分解供能。因为运动过程中会大量出汗，身体容易缺水，缺水代谢废物就不能及时运出去，脂肪分解速度也会受影响。